Los jugadores de conducta antideportiva no pueden burlarse, burlarse, celebrar en exceso o fingir una lesión (lo bueno es que esto no va en contra de las reglas del fútbol original, o que todos los jugadores de la FIFA que fingen una lesión lo harían).
La Información Médica en este puesto fue proporcionada por la Dra. Mónica Fisher, M.D., una pediatra licenciada.
Hay un buen equilibrio entre ayudar a los niños a comer lo suficiente y ayudarles a no comer demasiado, pero ¿cómo se puede tratar a un niño de 7 años que come todo el tiempo? Después de hablar con un pediatra licenciado y de investigar mucho, encontré algunas respuestas.
¿Cómo debes manejar a un niño de 7 años que come todo el tiempo? A los niños de 7 años no se les debe permitir comer todo el tiempo. Los padres son responsables de cuándo, cómo y qué come su hijo de 7 años. Aconseje a su hijo de 7 años y cree límites para cuando puedan y no puedan comer.
Es fácil dejar que sus hijos regresen a casa y tomen un bocadillo mientras hacen la tarea, pero cuando un bocadillo ocasional se convierte en comida constante, puede ser muy poco saludable para un niño de 7 años. Usando el consejo de Mónica Fisher, una pediatra licenciada, y la investigación sobre el tema, he explicado por qué los niños no deben comer en exceso y las maneras en que los padres pueden ayudar a regular lo que come su hijo de 7 años.
¿Qué haces cuando tu hijo de 7 años come todo el tiempo?
Cuando un niño tiene 7 años de edad todavía está bajo el cuidado constante de sus padres. Los niños que sólo tienen 7 años de edad son jóvenes y necesitan que sus padres los guíen con respecto a sus hábitos alimenticios.
El hecho de que un niño de 7 años coma demasiado recae sobre los hombros de sus padres. Es responsabilidad de los padres determinar cuándo comerá un niño, qué comerá y cómo lo hará. Esta es una responsabilidad importante.
A la edad de 7 años, no se debe permitir que un niño coma todo el tiempo. A esta temprana edad, los padres deberían seguir asumiendo la mayor parte de la responsabilidad de qué, cuándo y cómo come un niño. (Todavía no están conduciendo a McDonalds.)
-Monica Fisher, pediatra licenciada
Puede ser difícil saber qué es comer demasiado y cómo ayudar a sus hijos de 7 años a superar los malos hábitos alimenticios. Hay bastantes sugerencias que realmente pueden ayudar a los padres y a sus hijos de 7 años a crecer juntos hacia metas de alimentación saludable.
Consejo como familia
Es muy útil saber que su hijo no debería estar comiendo todo el tiempo, pero si su hijo ya lo está haciendo, la pregunta es ¿cómo puedo ayudar a mi hijo de 7 años a dejar de comer todo el tiempo?
La pediatra Mónica Fisher explicó que tener un consejo familiar para hablar sobre la alimentación y la cantidad adecuada de alimentos que se debe comer. Estos consejos familiares son buenos tanto para los padres como para los niños de 7 años que también están involucrados.
No todos estos consejos necesitan seguir exactamente el camino que he explicado a continuación, pero este modelo puede ser una sugerencia para ayudar a los padres a desarrollar su propio consejo familiar que funcione mejor para ellos.
En estos consejos sería prudente empezar por preguntarle a su hijo de 7 años por qué come y si cree o no que comer es importante; entonces, los padres pueden trabajar con los conocimientos existentes de sus hijos de 7 años para expurgar
Después de que usted haya ayudado a su hijo de 7 años a entender por qué comemos y la importancia de la comida, usted puede empezar a revisar los hábitos alimenticios de su familia con su hijo de 7 años y pedirle que le ayude a identificar los momentos en que la familia está comiendo que no es necesario.
Luego, juntos, pueden idear un horario de comidas apropiado y ayudarles a comprender que sus hábitos alimenticios van a cambiar. Entonces los padres deben tomar la iniciativa para hacer cumplir estos nuevos hábitos alimenticios.
Usted también tiene que asegurarse de que su hijo sea lo suficientemente maduro para empezar a levantar pesas. Tienen que ser capaces de escuchar al instructor y de seguir sus instrucciones. Tienen que estar concentrados para completar todo el ejercicio de pesas de forma correcta y segura.
Una de las mejores maneras de hacer cumplir estos hábitos es que yo cambie el tipo de comida que come su hijo de 7 años. Es normal que los niños quieran un bocadillo después de la escuela, pero hay una gran diferencia entre las interminables bolsas de papas fritas y los bocadillos saludables de tamaño de porciones controladas que son proporcionados por los padres.
Hay muchas serpientes creativas y saludables que pueden ayudar a su hijo a ser más saludable, así como satisfacer su deseo de comer una serpiente entre la escuela y la cena. Además, cuando los padres proporcionan esta serpiente significa que pueden controlar el portio.
Las serpientes sanas pueden ser divertidas y fáciles de hacer. Algunos bocadillos saludables rápidos y fáciles incluyen:
- Manzana en rodajas y un chicle
- Mantequilla de maní con apio y manzanas
- Frutero
- La mitad de un sándwich de mantequilla de cacahuete y jalea y fruta
- Fruta Deshidratada
- Mezcla casera y saludable de frutos secos
- Yogur y granola
- Orugas para pepino
- Paletas de frutas enteras hechas en casa
- Bolsas de aperitivos de mariposa (bolsas Ziploc del tamaño de un aperitivo con una mitad llena de fruta y la otra mitad llena de algún tipo de aperitivo divertido, por ejemplo, pescado dorado o pasas y una pinza para la ropa sujetada en el medio).
Esta es sólo una pequeña lista de algunas ideas de bocadillos saludables para niños de 7 años. Lo mejor de tener estos bocadillos preparados para su hijo de 7 años es que usted decide el tamaño de la porción.
Fije las horas cuando comer es y no es aceptable
Es importante tener el control del tamaño de las porciones porque le permite a su hijo saber que no puede comer lo que quiera cuando quiera, sino que necesita preguntar antes de comer y sólo comer lo que usted quiera.
Esto juega un papel importante cuando se trata de ayudar a su hijo de 7 años a saber cuándo es apropiado comer y cuándo no. A la edad de sevena el niño no debe poder entrar en la cocina cuando quiera y comer lo que quiera.
Médico PediatraMónica Fisher sugiere, de acuerdo en que no se debe comer nada más que a la hora de las comidas.
Está totalmente bien que los niños sean autosuficientes y que puedan servirse a sí mismos, pero es necesario que haya reglas y reglamentos para que su hijo de siete años no sólo coma cuando quiera.
Cuando estén asesorando juntos como familia, es una buena idea hablar con su hijo sobre los momentos en que es apropiado comer. Hay tres comidas principales: desayuno, almuerzo y cena, y luego una merienda entre el almuerzo y la cena.
Si sus hijos entienden que hay momentos específicos reservados para comer, esto puede ayudar a su hijo de 7 años a saber cuándo deben comer. Con suerte, podrán limitarse, por lo que no están comiendo todo el tiempo.
No comer delante del televisor o de los aparatos electrónicos.
Una buena manera de asegurarse de que su hijo no esté comiendo todo el tiempo sin pensar es no permitir que coma mientras ve o juega en el televisor o en cualquier otro aparato electrónico.
Casi nunca debe haber comida frente a las pantallas (con la rara excepción de un especial de Navidad o algún otro evento familiar).
Monica Fisher, pediatra licenciada
Cuando alguien está sentado frente a un televisor y hay comida frente a él, normalmente come sin importar si tiene hambre o no. Por lo tanto, si le explicamos que sólo comemos cuando tenemos hambre y luego hacemos una regla para no comer frente al televisor, esto puede ayudar a evitar que su hijo de 7 años coma todo el tiempo.
¿Cómo controlan los padres cómo, cuándo y qué comen los niños de 7 años?
Es difícil saber cómo preparar las comidas para un niño de 7 años y aún más difícil saber qué cantidad de la comida debe comer su hijo y qué alimentos necesita para asegurarse de que está comiendo.
Creciendo la regla en mi casa (y en las casas de mucha gente) era que para dejar la mesa teníamos que comer todo lo que estaba en nuestros platos. Si no nos gustaban las papas funerarias era demasiado malo porque teníamos que comerlas.
Los nutricionistas han descubierto recientemente que una mejor manera de alimentar a nuestros niños es proporcionarles las comidas y el tamaño de las porciones y luego permitirles determinar qué cantidad de esa comida quieren comer y qué alimentos quieren comer. De esta manera los padres están controlando el tipo de alimentos que se comen y los niños pueden escoger lo que quieren comer de eso.
Este es un gran método pero que realmente no funciona si los padres no controlan inicialmente el tamaño de las porciones o si permiten que sus hijos de 7 años coman cuando quieran durante todo el día.
Un niño de 7 años de edad no debe recibir el mismo tamaño de porción que un adulto.
Además, si permitimos que nuestros hijos coman lo que quieran cuando quieran durante todo el día, corremos el riesgo de que nuestros hijos no quieran comer su cena porque en unas pocas horas pueden ir a la escuela.
Así que con lo que he aprendido, la mejor manera de controlar cuánto comen sus hijos, qué comen y cuándo lo hacen es hablar con ellos sobre el horario de comidas y luego ustedes como padres preparan comidas saludables en porciones razonables.
Otro gran consejo para ayudar a controlar cuánto está comiendo su hijo es usar platos y tazones más pequeños. Esto ayuda a los padres a dar a sus hijos de 7 años porciones más adecuadas para su tamaño, y también ayuda a los niños de 7 años a sentir que están recibiendo suficiente comida.
El equilibrio nutricional es muy importante para los niños y, al controlar lo que pueden comer en sus comidas y cuánto reciben en cada comida, puede ayudar a los niños que están comiendo en exceso a crear nuevos hábitos más saludables.
¿Por qué es malo para un niño de 7 años comer todo el tiempo?
#1 Puede indicar una mala dieta
Una preocupación con la sobrealimentación en niños de 7 años de edad es que puede indicar una dieta deficiente. Cuando los niños no reciben la nutrición que necesitan, a menudo pueden sentir hambre.
Esto puede conducir a comer en exceso, ya que los niños están tratando de obtener la nutrición que necesitan. Una buena manera de superar estos obstáculos es utilizando la campaña del gobierno My Plate, que enseña a crear un sistema rico en nutrientes y equilibrante.
#2 No beben suficiente agua
Otra razón por la que los niños de 7 años de edad pueden comer en exceso es el hecho de que no están bebiendo suficiente agua. ¿Alguna vez has escuchado ese dicho que dice: «Cuando no sabes lo que estás deseando, estás deseando agua, así que necesitas beber más agua»?
Bueno, este principio también se aplica a los niños de 7 años. Muchas veces comen en exceso porque piensan que tienen hambre cuando lo que realmente tienen es sed.
Por lo tanto, puede ser muy útil proporcionar agua para sus hijos y si vienen y piden un bocadillo extra, pídales que primero beban un vaso de agua y luego pregúnteles si todavía tienen hambre.
#3 Crea malos hábitos
Cuando los niños están comiendo sólo para comer puede estar forzando malos hábitos alimenticios. Muchas veces los niños comen porque están aburridos y necesitan algo que hacer. Proporcionar actividades estimulantes para que su hijo haga puede ayudar a disminuir su deseo de comer en exceso.
Otro mal hábito que el comer en exceso puede crear en los niños de 7 años es la falta de autocontrol. Si un niño no desarrolla el control para limitar cuándo y qué está comiendo cuando es niño, puede afectarlo negativamente más adelante en su vida.
Compartir un plan de comidas y dejar que su hijo de 7 años sea parte de la programación de las comidas puede ayudarles a enseñarles hábitos positivos de alimentación y control que pueden bendecirlos en el futuro.
#4 Puede conducir a más problemas de salud en el futuro
Los malos hábitos pueden ser creados por comer en exceso cuando es joven y el mal hábito de comer en exceso puede llevar a otros malos hábitos que pueden afectar negativamente a su hijo de 7 años de edad.
Si su hijo está comiendo demasiado porque está aburrido, puede llevar a una relación poco saludable con los alimentos en el futuro. Cuando los niños son pequeños necesitamos enseñarles la relación adecuada que debemos tener con la comida.
Comer en exceso mientras se es joven puede llevar a algunos problemas de salud graves como diabetes, problemas de sobrepeso y obesidad. Estas son todas las principales preocupaciones de salud y las que podemos ayudar a nuestro hijo a evitar.
#5 Puede llevar a tener sobrepeso o ser obeso
Es cierto que la obesidad y el sobrepeso se han convertido en una preocupación importante para los niños de los Estados Unidos de América. Ayudar a nuestros niños a comer de forma equilibrada a horas determinadas puede ayudarles a crecer en el futuro.
Se estima que el diez por ciento de los niños en edad escolar del mundo tienen exceso de grasa corporal, con un mayor riesgo de desarrollar enfermedades crónicas. De estos niños con sobrepeso, una cuarta parte son obesos.
T. Lobstein, L. Baur, R. Uauy
En su estudioObesity in children and young people: a crisis in public health T. Lobstein, L. Baur y R. Uauy hablan de las luchas de los casos crecientes de niños con sobrepeso y obesos.
Es importante que ayudemos a nuestros hijos a dejar de comer y, lo que es más importante, que les ayudemos a comer alimentos saludables que van a tener una influencia positiva en ellos y en su futuro.
My Plate
Una de las mejores maneras de ayudar a los niños de 7 años y a todas las personas a recibir dietas equilibradas es utilizando el recurso gubernamental My Plate. Este sitio web puede ayudar a los padres a entender qué alimentos necesita comer su hijo a diario y por qué.
My Plate usa la imagen familiar de un lugar para enseñarnos cómo debemos equilibrar nuestras comidas entre proteínas, vegetales, frutas, granos y productos lácteos.
Antes de comer, piense en lo que va en su plato, en su taza o en su tazón.
My Plate
Usted puede explorar sus sitios web y encontrar listas de diferentes frutas, verduras, granos, proteínas y productos lácteos que son buenos para comer. También puede encontrar grandes recetas e ideas sobre cómo equilibrar los platos de su familia.
En su sitio web, tienen las cantidades diarias recomendadas de cada uno de los cinco grupos de alimentos para todos los grupos de edad. Esto facilita la planificación de comidas que van a ser equilibradas y ayuda a promover un desarrollo saludable en usted y en su hijo de 7 años.
Si usted tiene alguna pregunta o inquietud seria, debe llevar a su hijo al pediatra de su familia y buscar su consejo médico.
Preguntas Relacionadas
¿Cómo puedo ayudar a mi hijo de 7 años a comer más despacio? Hay algunas maneras estupendas de ayudar a un niño de 7 años a comer más despacio. Enseñarles a tomar un sorbo de agua entre bocados o enseñarles a dejar la cuchara o el tenedor entre cada bocado es útil. Además, promover las conversaciones familiares durante las comidas y pedirle a su hijo de 7 años que participe es otra buena manera de ayudar a su hijo a comer más despacio.
¿Cómo puedo ayudar a mi hijo de 7 años a perder peso? Hay seis maneras estupendas de ayudar a los niños a perder peso. Si limita el tiempo que pasa frente a una pantalla y la reemplaza con más sueño, pídales que hagan ejercicio durante al menos una hora al día, si no más, que le proporcionen comidas y refrigerios saludables, que beban más agua y que limiten las bebidas azucaradas, y que usen porciones del tamaño de un niño en platos o recipientes más pequeños.
¿Cuál es el peso y la estatura promedio de un niño de 7 años? Para los niños, el peso y la estatura promedio para un niño de 7 años es de 46-50 pulgadas de alto y 46-57 libras. Para las niñas, la estatura promedio es de 46-49 pulgadas y el peso promedio es de 45-56 libras.