La información médica en este artículo fue proporcionada por Mónica Fisher, M.D., una pediatra licenciada.
Los niños vienen en todas las formas y tamaños. Tengo un sobrino que recientemente cumplió 7 años y mi cuñada estaba preocupada porque era un poco pequeño para su edad. Recolecté información de un profesional médico, así como de la investigación por mi cuenta. Y esto es lo que encontré.
¿Cuánto debe pesar un niño de 7 años? El niño promedio de 7 años de edad pesa alrededor de 22 kilos, niño o niña. Sin embargo, hay muchos niños que no son promedio y por ello es mejor usar el IMC como una medida del crecimiento del niño, ya que tiene en cuenta el peso para la estatura.
Tener preocupaciones sobre el peso de un niño es bastante normal, pero tampoco hay que obsesionarse demasiado con ello. Pero si realmente estás preocupado, habla con un médico y asegúrate de que tu hijo esté recibiendo la nutrición adecuada.
Actualización 9/3/2023: He actualizado la información con datos útiles y vídeos explicativos para que no te queden dudas sobre el peso adecuado de tu hijo. Además he reestructurado la página para que sea más fácil de leer.
El peso promedio de un niño de 7 años
El peso promedio de un niño de 7 años es de alrededor de los 22 kilos. Esto es lo mismo tanto para los niños como para las niñas. Unos gramos más o menos por un niño. Otra cosa a considerar es si tu hijo acaba de cumplir 7 años o si está más cerca de cumplir 8 años, ya que también afectará al peso.
Este peso promedio se calcula con una altura promedio de 120 cm y no todos los niños de 7 años van a tener esta altura. Aquí es donde encontramos problemas.
Si tienes un niño de 7 años de edad que mide menos de 120 cm de altura, es bastante normal que él o ella pese menos.
Cuando llevabas a tu hijo al consultorio médico, a partir del nacimiento, te habrán dicho en qué percentil encaja. Así que cuando un niño va al médico a los 7 años, el percentil 50 es 22 kg.
También hay cierto margen de maniobra cuando se trata de un peso saludable. Los niños, al igual que los adultos, vienen en todas las formas y tamaños. No te preocupes si tu hijo está un poco menos o un poco más.
Sin embargo, este peso puede no ser la meta ideal para tu hijo. Algo que hay que tener en cuenta es la altura así que no asumes que un niño es obeso o tiene sobrepeso simplemente porque pese más de 22 kg y tiene 7 años. La estatura afecta enormemente cuánto debe pesar un niño.
Lo más importante que debes tener en cuenta al controlar el peso de su hijo es su salud en general. Un estómago redondo no es una señal de que un niño no es saludable. Además, si el niño de 7 años de edad mide 120 cm de alto y pesa 22 kg justos, tampoco puedes decir con seguridad que él o ella está recibiendo todos los nutrientes correctos.
Por eso, una buena manera de calcular si su hijo está en su peso ideal individual es usar el Índice de Masa Corporal o IMC.
Usando el Índice de Masa Corporal
El índice de masa corporal es una herramienta inventada por Lambert Adolphe Jacques Quetelet, por lo que a veces se le llama también Índice de Quetelet.
Usar esto como una manera de medir la normalidad del peso de tu hijo es más eficiente que simplemente decir el peso promedio de un niño de 7 años porque la altura se pone en la ecuación. La mejor manera de saber si tu hijo está a un ritmo normal es usar este índice.
Los CDC (Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades) recomiendan usar el índice de masa corporal (IMC) para determinar si el peso del niño es normal. El IMC tiene en cuenta tanto la estatura como el peso del niño. Se utilizan gráficos separados para niños y niñas de 2 a 20 años, ya que el sexo de un niño también influye en un IMC saludable.
Así que este índice es un intento de poner a una persona en una categoría basada en su estatura, edad y peso. Las categorías son: bajo peso, peso normal, sobrepeso y obesidad.
Este sistema no es perfecto, porque no tiene en cuenta la masa muscular frente a la grasa. El músculo es más denso que la grasa y por lo tanto pesa más. Sin embargo, el IMC sigue siendo ampliamente utilizado por los médicos para tener la mejor idea de si un niño tiene sobrepeso o no.
Un médico puede hacerle a su hijo una prueba en el consultorio del médico en lugar de sólo darle un percentil basado sólo en el peso.
Puedes consultarlo con tu hijo desde casa, a través de esta herramienta proporcionada por el CDC.
Si no lo ves claro, no dudes en consultar con un profesional de la salud sobre tu hijo. Buscar en internet y usar cálculos y herramientas son útiles, pero tu hijo es un único individuo y obtener una respuesta específica y estudiada va a ser más útil y preciso.
Algo que debes tener claro es que la prueba de IMC no es una prueba de diagnóstico. Hacer un chequeo rápido del IMC de su hijo y obtener un resultado de sobrepeso no lo diagnostica con una enfermedad.
Los CDC pueden concluir que un niño tiene un IMC alto para su edad y sexo, pero para determinar si el exceso de grasa es un problema, un proveedor de atención de la salud tendría que realizar evaluaciones adicionales.
El IMC es una herramienta disponible, pero no debe utilizarse como una forma de diagnóstico del cuerpo. Algunas personas sugieren que se haga la prueba de IMC con su hijo para que se sienta menos juzgado y más como si fuera una herramienta y un proceso de cálculo ideal.
Por qué el peso es importante
De acuerdo con el CDC, es importante verificar el peso de un niño utilizando el IMC porque los problemas relacionados con el peso son comunes y peligrosos. En los niños, una cantidad elevada de grasa corporal puede provocar enfermedades relacionadas con el peso y otros problemas de salud, y estar por debajo del peso normal también puede poner en riesgo la salud.
Hay una epidemia en el mundo con problemas de peso. La obesidad es más común que nunca y es, desafortunadamente, un problema para muchos niños. Los CDC han dicho que la obesidad afecta a más de 13 millones de niños en los Estados Unidos. En España, según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), en 2016, el 23,1% de los niños españoles de entre 5 y 19 años tenían sobrepeso, lo que equivale a aproximadamente 1 de cada 4 niños. La OMS también informa que la prevalencia del sobrepeso infantil ha aumentado en España en los últimos años, lo que es motivo de preocupación debido a los riesgos para la salud asociados con el sobrepeso y la obesidad.
Estar por debajo de su peso también es un problema. Puede ser difícil para el cuerpo funcionar sin suficiente alimento. Los problemas de estar por debajo del peso incluyen: anemia, alimentación deficiente, sistema inmunológico inferior, cuestiones de crecimiento y desarrollo.
Por lo tanto, es necesario que haya un buen equilibrio entre ambos. Los niños no siempre están en control de lo que él o ella realmente pone en sus cuerpos, razón por la cual es tan importante ser un buen modelo a seguir como padre o madre.
Qué hacer si tu hijo no está en el rango ideal de peso
Si tu hijo de 7 años no está en el rango ideal para su IMC, lo mejor que puedes hacer es no sobreactuar o culpar al niño por su peso. Habla con un médico para eliminar las posibilidades de enfermedad o cualquier otro problema.
Los profesionales sugieren hablar del cuerpo en términos de salud y no de peso. Un estudio, del que se habla en este artículo del New York Times, dice que los padres deben evitar hablar sobre el peso porque puede afectar negativamente a los niños en el futuro.
Lo más importante que debes tener en cuenta al controlar el peso de su hijo es su salud en general.
Este estudio sugiere que los padres sean positivos en cuanto al cuerpo, y que amen y enseñen más a través del ejemplo, a menos que el niño lo mencione.
Recuerda que cada niño es diferente y puede haber diferentes razones por las cuales el niño tiene problemas de peso. Trabaja con un profesional de la salud para encontrar una solución personalizada y adecuada para el niño.
Una buena manera de ayudar a un niño a ser más saludable es tener alimentos saludables en la casa y comer juntos. Se ha comprobado que comer juntos es una lección de la posibilidad de los trastornos alimentarios más adelante en la vida.
Además, puedes hacer ejercicio con tus hijos. Demuéstrales que jugar al aire libre y estar activo es divertido y no una tarea. Esto funciona tanto con niños con bajo peso como con sobrepeso.
Aquí te doy más sugerencias sobre cómo ayudar a un niño de 7 años que tiene problemas de peso:
Fomenta una dieta saludable: Asegúrate de que el niño esté comiendo una dieta equilibrada y nutritiva, que incluya frutas y verduras, proteínas magras y carbohidratos complejos. Limita los alimentos procesados y con alto contenido de grasas, azúcares y sal.
Fomenta la actividad física: El ejercicio regular es importante para la salud general del niño y también puede ayudar a controlar el peso. Anima al niño a ser activo durante el día, ya sea a través de deportes, juegos al aire libre o simplemente caminando.
Evita restringir en exceso la ingesta de alimentos: Es importante asegurarse de que el niño esté comiendo lo suficiente para satisfacer sus necesidades nutricionales. Si bien es importante controlar la cantidad de alimentos que consume, restringir en exceso la ingesta de alimentos puede ser perjudicial para su salud.
Evita los comentarios negativos sobre el peso: Evita hacer comentarios negativos sobre el peso del niño, ya que esto puede afectar su autoestima y llevar a problemas de imagen corporal. En cambio, enfócate en fomentar hábitos saludables y positivos.
Busca apoyo: Busca apoyo de otros padres y profesionales de la salud que hayan pasado por situaciones similares. También es importante asegurarse de que el niño reciba apoyo emocional y psicológico si es necesario.
Considera la ayuda de un nutricionista o un médico: Si el niño tiene problemas de peso persistentes, considera buscar la ayuda de un nutricionista o un médico para crear un plan de alimentación y ejercicio adecuado para el niño.
Conclusión
El peso promedio de un niño de 7 años varía dependiendo de muchos factores como la genética, la nutrición, la actividad física y el género. Sin embargo, la Organización Mundial de la Salud (OMS) proporciona un rango de referencia para el Índice de Masa Corporal (IMC) por edad y género, que puede ser utilizado como una guía para evaluar si el peso del niño es saludable.
En general, el peso promedio para un niño de 7 años es de alrededor de 22 a 30 kg para los niños y de 21 a 29 kg para las niñas. Sin embargo, es importante tener en cuenta que el IMC es solo una medida aproximada de la salud y no siempre es una indicación precisa del peso saludable de un niño. Otros factores, como la composición corporal y el porcentaje de grasa corporal, también son consideraciones importantes.
Si estás preocupado por el peso de tu hijo, es importante que consultes con su médico o pediatra, quien puede evaluar su crecimiento y desarrollo en general y proporcionar recomendaciones específicas para su salud.
Preguntas relacionadas
¿Cuál es la estatura promedio de un niño de 7 años?
La estatura promedio de un niño de 7 años varía dependiendo de muchos factores, como el género, la etnia, la genética y la nutrición. Según los estándares de la Organización Mundial de la Salud (OMS), la estatura promedio de un niño de 7 años varía entre 112 y 131 centímetros para los niños y entre 111 y 130 centímetros para las niñas.
Sin embargo, hay que tener en cuenta que esto solo es un rango promedio y que cada niño es único y puede tener una estatura diferente en función de los factores mencionados anteriormente. Si tienes inquietudes sobre la estatura de tu hijo, es importante hablar con un pediatra o médico para evaluar su crecimiento y desarrollo.
¿Qué IMC está en el rango normal para un niño de 7 años?
Un IMC entre el percentil 5 y el percentil 85 se considera normal para un niño de 7 años. Si el IMC del niño se encuentra por debajo del percentil 5, se considera que tiene bajo peso para su edad, y si se encuentra por encima del percentil 85, se considera sobrepeso u obesidad.
El índice de masa corporal (IMC) de un niño de 7 años se evalúa en relación a su edad y género, ya que los niños están en constante crecimiento y desarrollo. Para determinar si el IMC de un niño de 7 años está en el rango normal, se utiliza una tabla de percentiles que compara el IMC del niño con los de otros niños de su misma edad y género.
Es importante tener en cuenta que el IMC es solo una medida y no debe ser utilizada como la única evaluación del estado nutricional del niño. Se deben considerar otros factores, como la estatura, la composición corporal y la historia clínica y familiar, para determinar la salud general del niño. Es recomendable consultar con un pediatra o nutricionista para evaluar el estado nutricional del niño y establecer un plan de acción adecuado.
¿Cómo sé si mi hijo tiene un peso adecuado para su edad y altura?
Para saber si un niño tiene un peso adecuado para su edad y altura, puedes calcular su índice de masa corporal (IMC). El IMC se calcula dividiendo el peso del niño en kilogramos por su altura en metros cuadrados. Luego, se compara el IMC del niño con los percentiles en una tabla de crecimiento para su edad y género. Si el IMC del niño se encuentra entre el percentil 5 y el 85, se considera un peso saludable para su edad y altura.
¿Qué puedo hacer si mi hijo tiene sobrepeso?
Si tu hijo tiene sobrepeso, es importante trabajar con un profesional de la salud para desarrollar un plan de alimentación saludable y un programa de ejercicio adecuado para su edad y nivel de actividad. También es importante fomentar hábitos saludables en casa, como comer comidas saludables y limitar la cantidad de alimentos procesados, azúcares y grasas. Asegúrate de evitar hacer comentarios negativos sobre el peso de tu hijo y enfócate en fomentar hábitos saludables y positivos.
¿Cómo puedo fomentar hábitos alimenticios saludables en mi hijo?
Puedes fomentar hábitos saludables en tu hijo al asegurarte de que esté comiendo una dieta equilibrada y nutritiva, animándolo a ser activo durante el día, limitando el tiempo de pantalla y el consumo de alimentos procesados y con alto contenido de grasas, azúcares y sal, y siendo un modelo a seguir para él al seguir hábitos saludables tú mismo/a.
¿Qué pasa si mi hijo tiene bajo peso para su edad?
Si el peso de tu hijo se encuentra por debajo del percentil 5, se considera que tiene bajo peso para su edad. Es importante consultar con un pediatra para determinar la causa del bajo peso y establecer un plan de acción adecuado, que puede incluir una dieta más nutritiva y un mayor consumo de calorías.
¿Cómo puedo saber si mi hijo tiene sobrepeso u obesidad?
Si el peso de tu hijo está por encima del percentil 85 en la tabla de percentiles, se considera que tiene sobrepeso u obesidad. Es importante tener en cuenta que el IMC es solo una medida y no debe ser utilizada como la única evaluación del estado nutricional del niño.