Muchos padres toman una taza de café para empezar la mañana, y muchos han pedido que sus hijos de 7 años también lo pidan, pero ¿puede un niño de 7 años tomar café? Le he preguntado a un pediatra sobre este tema y he investigado un poco para ayudar a proporcionarle la mejor respuesta a esta delicada pregunta.
Entonces, ¿los niños de 7 años pueden tomar café? El café contiene muchos aditivos de cafeína que son adictivos y problemáticos para la salud de un niño. La cantidad y frecuencia de café que bebe un niño puede determinar los problemas de salud que enfrenta. Por ejemplo, como hay tanta cafeína en una taza de café, no se necesita mucho para causar problemas de sueño y nerviosismo en un niño.
Ahora, muchos padres realmente se preocupan por darles café a sus hijos o hacer que se sientan excluidos al no darles café. Sé lo difícil que puede ser decirle a mi hijo pequeño que no (ejemplo: le encanta cuando le doy un batido Chic-fil-a, y le dejo tomar un poco aunque sea sólo un bebé). Por lo tanto, he investigado alguna información sobre el café y he recopilado algunas alternativas para ayudarle a saber cuáles son las opciones saludables para usted y su hijo.
La información médica en este artículo fue proporcionada por Monica Fisher, M.D., una pediatra licenciada.
¿Por qué mi hijo quiere café?
Honestamente, la mayoría de los niños quieren tomar café porque ven a sus padres tomándolo. Usted es el mayor modelo a seguir de su hijo, y lo que usted piensa que es genial, ellos lo pensarán. Por lo tanto, si usted no quiere que su hijo quiera tomar café, la mejor manera de prevenir esto es dejar de tomar café usted mismo.
Pero, puede que no quieras hacer eso, así que, ¿qué haces? Bueno, lo mejor que puede hacer es explicarle a su hijo que el café no es una bebida para niños. Es posible que su hijo de 7 años no entienda completamente las implicaciones de por qué no debe tomar café, pero a la mayoría de los niños les gusta que se les expliquen las cosas.
Otra razón por la que su hijo de 7 años de edad podría querer tomar café es porque ha visto a otras personas a su alrededor beberlo y siente curiosidad por saber cómo sabe. Los niños de 7 años son muy observadores y curiosos, siempre quieren explorar las cosas que les rodean, así que es bueno ayudar a satisfacer esa curiosidad, aunque puede que no sea la mejor idea dejarles probar bebidas más fuertes como el café.
Pero, ¿es el café realmente malo para su hijo de 7 años?
¿Es el café malo para mi hijo de 7 años?
Según Mónica Fisher, pediatra licenciada, el café no se recomienda para niños de 7 años de edad debido a una variedad de razones de salud asociadas con el consumo de cafeína.
Ahora bien, permítanme que prefacie esta sección diciendo que ninguna de estas razones es fatal, pero que pueden llevar a más complicaciones de salud en el futuro. Aquí hay algunos de los que usted debe estar al tanto:
Dolores de cabeza:
Las grandes dosis de cafeína, como las que se encuentran en el café, pueden provocar dolores de cabeza en los niños pequeños. Esto es especialmente cierto si su hijo bebe café con frecuencia y luego deja de beberlo repentinamente. Los dolores de cabeza inducidos por la cafeína pueden ser dolorosos para un niño pequeño y deben ser considerados antes de permitir que su hijo beba cafeína.
Malestar estomacal:
El ácido en el café puede hacer que su niño tenga malestar estomacal, especialmente si su niño lo está tomando con frecuencia.
Interferencia con la absorción de calcio:
Aunque las opiniones varían sobre este tema en particular, la cafeína en el café (que generalmente es una dosis bastante alta), puede interferir con la absorción de calcio en los huesos. Para un niño de 7 años que todavía está creciendo, esto puede ser un problema que podría llevar a otros problemas de salud en el futuro.
Cavidades:
Mucho café tiene azúcares y edulcorantes añadidos para que sepa mejor, pero estos azúcares pueden causar caries en su hijo, que es más propenso a tenerlas a temprana edad.
Deshidratación:
El café es un diurético que hace que su cuerpo elimine los desechos a través de la orina. Beber demasiado café y no suficiente agua puede provocar deshidratación porque el cuerpo no será capaz de absorber el líquido más rápido de lo que lo expulsa.
Adicción:
La cafeína en el café es altamente adictiva, y la adicción al café puede llevar a síntomas de abstinencia si el niño no recibe una dosis de café que sea suficiente para su adicción. Algunos de los síntomas de abstinencia pueden incluir dolores de cabeza, dolores musculares e irritabilidad.
Alternativas de Café
Es posible que usted no se sienta cómodo dejando que su hijo beba café, y eso está bien. La cafeína en el café es poderosa y adictiva. Hay alternativas al café que pueden ayudar a su hijo de 7 años a satisfacer su curiosidad y antojo. Ahora, algunos de estos están cerca del café mientras que otros están lejos de él, pero depende de usted y de su hijo lo que él o ella va a beber.
- Un vaporizador: Estos son estupendos para darle a su hijo si realmente quiere algo parecido a lo que su mamá o su papá están bebiendo. Los vaporizadores son una bebida a base de leche que no contiene cafeína ni café, por lo que son seguros en ese departamento. También son bastante deliciosos. Usted puede tratar de hacerlos en casa, o puede pedirlos en su cafetería local, y lo más probable es que a su hijo le encantará.
- Chocolate caliente: Esta es una opción clásica, aunque su hijo puede reconocer que esta bebida definitivamente no es café. El chocolate caliente es una bebida rica en chocolate que puede venir con muchos sabores diferentes añadidos (mi favorito es una mezcla de cereza y chocolate).
- Sustitutos del café: Muchos sustitutos del café están más cerca del sabor amargo del café sin toda la cafeína. Por lo tanto, digamos que su hijo ha probado un poco de su café y que le ha gustado mucho el sabor amargo, pero usted no se siente cómodo dándoles una taza todos los días. Los sustitutos del café le ofrecen a su hijo ese sabor amargo con menos reacción.
- Tés de hierbas (sin cafeína): Los tés de hierbas son otra buena opción para que su hijo de 7 años los beba. Sin embargo, asegúrese de que el té no contenga cafeína antes de comprarlo o de lo contrario su hijo tendrá los mismos efectos secundarios que tendría con el café.
- Sidra de manzana: Ahora, esto puede ser más una bebida de temporada para usted y su familia (sé que es para mí), pero si usted está buscando algo que le guste a su hijo, esta bebida con sabor a manzana es muy parecida a un jugo de manzana caliente y condimentado, ¿y a qué niño no le gusta el jugo?
- Leche con sabor: A la edad de 7 años, su hijo necesitará mucho calcio para sus huesos en crecimiento, por lo que una leche con sabor podría ser una opción popular. Hoy en día, se pueden encontrar todo tipo de sabores, incluyendo chocolate, fresa e incluso plátano (sí, ya lo he probado antes).
- Zumos: El jugo es otra buena alternativa para el café, aunque no se parece en nada al café. El jugo es agradable y dulce y viene en una variedad de sabores que a su hijo de 7 años le encantará.
Con todas estas diferentes bebidas, sin embargo, tenga en cuenta que su hijo necesita beber alrededor de 5 tazas (o 1 litro) de agua cada día. Por lo tanto, asegúrese de darle prioridad a su hijo (y a usted mismo).
Además, tenga cuidado con la cantidad de bebidas azucaradas que bebe su hijo de 7 años. El azúcar puede causar obesidad y caries dental que podrían causar más problemas de salud para su hijo.
Preguntas Relacionadas
Típicamente, un niño no debe consumir demasiada soda, especialmente soda con cafeína. La cafeína y el azúcar en los refrescos pueden causar obesidad. Pero, un refresco ocasional, y tal vez ni siquiera una lata llena, no le hará daño a un niño de 7 años.
Se recomienda que los niños de entre 5 y 8 años de edad beban alrededor de 5 vasos (o un litro) de agua al día. Mantenerse adecuadamente hidratado mantendrá a su hijo de 7 años saludable a medida que siga creciendo.